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• Negli USA il gruppo più numeroso tra gli ex-fumatori è quello degli uomini tra i 40 e i 50 anni, perché sono quelli che vedono i loro coetanei morire di cancro al polmone o di malattie cardiovascolari.
• Chi vuole smettere di fumare, nei primi tempi accuserà questi malesseri: irritabilità, ansia, frustrazione, difficoltà di concentrazione, mal di testa, aumento dell'appetito, disturbi intestinali, leggera insonnia. Per superare la crisi di astinenza occorrono almeno due mesi.
• Dal momento in cui smette, al fumatore occorreranno dai 4 ai 7 anni per ritornare ad avere le stesse probabilità di contrarre un tumore da parte di una persona che non ha mai fumato.
• Sono utili le tecniche di rilassamento e di respirazione, bere molta acqua, usare caramelle o chewing-gum o cerotti alla nicotina (insieme a forme di psicoterapia), ritardare la prima sigaretta del mattino di almeno mezz'ora, mantenersi assolutamente sotto le 15 sigarette al giorno.
• È dimostrato che diete ricche di cibi che formano acidi, come pollame, carne o pesce, favoriscono una più rapida eliminazione della nicotina.
• I cerotti (transdermici) alla nicotina (patch), usati come aiuto per smettere di fumare, rilasciano circa 10, 14 o 30 milligrammi di nicotina nell'arco di una giornata, che pian piano viene assorbita ed entra in circolo nell'organismo. Si applicano in genere su un avambraccio e vanno sostituiti a intervalli regolari di 16 o 24 ore. Esagerare con le dosi ovviamente è tossico, quindi è meglio non prolungare la cura prescritta. Negli USA si comprano senza ricetta medica. Ora anche in Italia, direttamente in farmacia; fino a ieri il medico doveva indicare la dose da non superare. Mentre si usa il cerotto ovviamente non bisogna fumare.
• I granuli omeopatici a base di tabacum o hypophysis, echinacea o natrum chloratyum, sono invece preferiti da chi ama una medicina naturale. La cura può durare a lungo, ma non ha controindicazioni.
• Il bocchino inalatore, usato per combattere la dipendenza psico-fisica, non è che una cartuccia impregnata di nicotina che si tiene in mano e si aspira (si mima esattamente il gesto di fumare), introducendo ridotte quantità di nicotina.
• In farmacia si può trovare anche il nuovo metodo olfattivo naturale: è una tavoletta tascabile da cui si inspira (si "sniffa") due-quattro volte quando la voglia di fumare è irresistibile. L'effetto è immediato e per una ventina di minuti si è al riparo dalle tentazioni. La tavoletta infatti evoca l'odore del tabacco bruciato ma non ne contiene. I suoi componenti sono tutti vegetali e può essere usata anche in gravidanza.
• Le gomma da masticare, come quelle tradizionali, sono ai gusti di menta, liquirizia e cannella, ma contengono estratti di piante medicinali, tra cui la valeriana, per combattere l'ansia "da nicotina". In più, masticare chewing gum aiuta ad allentare la tensione.
• La Lega italiana per la lotta contro i tumori organizza sedute gratuite di terapia anti-fumo di gruppo, guidate da uno psicologo. In nove incontri, nell'arco di un paio di mesi, 80-90 fumatori su 100 smettono di fumare (tel. 06-44236262, oppure 02-70603263; 02-2663481; fax 02-2663484). Altre terapie di gruppo vengono offerte dalla Lega Vita e Salute (tel. 06-3212809).
• In Toscana centri anti-fumo sono attivi a Pisa, presso l'Ospedale di Cisanello (tel. 050-996467 / 996994). Prossimi centri: Lucca e Siena. Un ambulatorio anti-fumo è attivo presso l'ospedale Santo Spirito di Roma (tel. 06-68351).
• Convenzionate con la mutua ci sono anche le sedute di ipnosi presso l'ambulatorio di Medicina Psicosomatica dell'ospedale San Carlo di Milano (tel. 02-40222407). Per ottenere un risultato bastano tre sedute: una individuale e due di gruppo. Per informazioni rivolgersi all'Associazione medici italiani per lo studio dell'ipnosi (tel. 02-2365493) oppure al Centro internazionale di ipnosi psicologica (tel. 02-70126489).
• Un sostegno importante può venire anche dall'agopuntura, che promette di risolvere il problema dell'astinenza in una decina di sedute. Con gli aghi vengono stimolati alcuni punti dell'orecchio, intorno al naso e sulle braccia. Per informazioni: Società italiana di agopuntura (tel. 02-67074262).
• L'Associazione di floriterapia (tel. 02-4691659) propone di usare contro il fumo due tipi di fiore: Walnut, che allenta le tensioni dovute a cambiamenti, e Cherry plum, che tiene lontane le tentazioni.
• L'FDA (Food and Drug Administration) ha concesso l'autorizzazione a vendere nelle farmacie il farmaco Zyban come rimedio contro il tabagismo. Era nato come anti-depressivo. Agisce sulla dopamina e su un altro neurotrasmettitore: la norepinefrina. Non contiene nicotina, ma nel cervello provoca la stessa reazione biochimica, senza dare dipendenza. Fino ad ora ha funzionato in un caso su due. Può provocare insonnia ed è vietato a chi soffre di cuore o di epilessia.
• L'americano Darrin Nicholson ha inventato e brevettato la Smokeless cigarette filter device, ovvero la prima macchina filtro che elimina il fumo delle sigarette. L'oggetto va tenuto con la mano in modo che il suo boccaglio, simile a quello usato dai sommozzatori, copra tanto la bocca quanto il naso. Il "sistema" incapsula completamente la sigaretta: il fumatore ne aspira il fumo normalmente, ma poi deve espirarlo dentro la macchina stessa, che provvede a filtrare questo fumo "di ritorno". E ovviamente non lascia uscire nemmeno il normale fumo di combustione. La sigaretta viene accesa, bruciata e infine spenta sempre all'interno della macchina.

Per saperne di più: 
www.erboristeriaedaltro.com/FUMO,%20tabagismo,%20come%20smettere%20e%20fitoterapia.html

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